천연 에스트로겐이 풍부한 석류는 여성에게 뛰어난 효능을 가지고 있어 여성의 과일로 불릴 정도입니다. 여성 갱년기 증상에 뛰어난 효능을 가지고 있으며 갱년기 남성 건강에도 좋아 전립선암 예방과 남성 기능 향상 등을 가지고 있어 호르몬 건강에 큰 역할을 합니다. 여성호르몬이 부족하면 안면홍조와 건망증, 우울증, 두통 등 여성 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 석류는 다양한 성분이 풍부하게 함유되어있어 여성은 물론 남성에게도 인기가 높은 과일입니다. 남성의 경우에는 항산화물질이 혈액순환을 도와주며 탈모예방에도 효과적인 석류로 알려져 있는데요 탈모는 남성호르몬인 테스토스테론이 나쁜 남성호르몬인 디하드로 테스토스테론으로 전환이 되는 양이 많아져서 유발되는 문제로 알려져 있습니다 석류에 함유된 식물성 에스트로겐과 미네랄이 이러한 남성호르몬 레벨을 조절하므로 탈모를 예방하는 효능이 있습니다
석류 효능
고혈압,동맥경화,심장병등에 좋은 음식으로 알려져 있으며 중성지방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식입니다. 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부합니다 폴리페놀 성분은 항산화 물질로 인체네에 활성산소가 발생하며 제거하는 효능 가지고 있어 세포 내에 산화 및 노화를 방지시켜줍니다 그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰줌으로써 혈압까지 낮춰주며 뇌혈관 질환도 예방시켜줍니다 꾸준하게 석류즙등을 섭취한다면 전립선암을 예방에 도움을 줄 수 있습니다 혈중 콜레스테롤 수치도 낮추어 고혈압과 심장병에 좋은 음식이며 뿐만 아니라 뇌보호, 동맥경화 예방도 해주며 비만 위험도를 낮춰주며 중이염, 인후염, 축농증 등 예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다 석류는 껍질을 벗겨 과육을 먹는 것이 대부분인데요 석류껍질에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 농약을 제거하고 껍질 채 먹는 것이 좋습니다 석류 껍질을 먹기 위해서는 껍질과 씨앗, 과육을 모두 포함한 100% 석류즙으로 섭취하는 것이 먹기도 쉬우면서 효능을 극대화시켜주기 때문에 저온 추출 방식으로 가공된 즙을 선택하는 것이 좋습니다 석류에는 각종 비타민도 풍부하고 식이섬유도 풍부합니다 천연 에스트로겐인 엘라그산이 풍부해서 여성에게 매우 좋습니다. 여드름에 효과적인 석류는 남녀 모두에게 안드로겐이라는 남성호르몬 분비가 증가해서 나오는 여드름으로 안드로겐이 피지샘을 자극, 피지 분비가 증가되는 것이 원인입니다 석류에 풍부하게 함유된 식물성 에스트로겐 성분은 피부를 부드럽게 만들고 피지 분비를 억제하는 효과도 있습니다 이탈리아 나폴리대학이 연구보고서에 따르면 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 쥐에게 석류주스를 꾸준히 먹인 결과 동맥벽의 지방이 30%가량 감소한 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 중성지방과 고 콜레스테롤 환자 51명을 대상으로 진행한 연구에서는 4주 동안 매일 800mg의 석류씨를 섭취한 그룹에서 LDL 나쁜 콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치가 현저하게 낮아지는 실험 결과가 보고 되어 있습니다. 그리고 또 다른 연구결과에서는 HDL 좋은 콜레스테롤 수치가 증가한다는 보고도 있습니다.
석류 씨는 먹어도 될까?
과육이 알알이 박혀 있어서 씨까지 과육 안에 붙어 있는 게 석류의 특징입니다 석류의 씨는 식용이 가능하며, 영양소가 풍부하기 때문에 씨를 발라내지 않고 함께 씹어 먹는 것을 권장합니다.
석류 부작용
체질에 따라 다르겠지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 혈압을 낮추는 과일이라 저혈압 환자는 피해서 섭취하신 것을 권장해 드립니다 또한 신장질환이 있으시거나 신장기능이 약하시는 분들은 석류즙 부작용이 나타날 수 있으니 즙의 형태가 아닌 생과로 드시는 것이 좋습니다 석류는 CYP2 C9 대사를 억제하는데 여러 가지 의약품의 효과를 감소시킬 수 있어서 감기약을 드시거나 해열 진통 소염제를 드실 때에는 석류를 드시지 않으셔야 합니다. 그리고 와파린과 같은 항혈액응고제의 효능 역시 감소시킵니다. 또한 혈압약으로 많이 처방되는 이르베사르탄, 로사르탄 등의 약물의 효과도 감소시킵니다. 이러한 약물을 드시는 분들 역시 석류를 섭취하시면 안 됩니다.
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